globe.png
search-icon.png
    .../... parasta osumaa haulla

    Vastaanotto- ja puhelinaikojen varaukset puh. 09 4748 2705.

    Etävastaanottoaikojen varaukset puh. 040 178 9966.

    Katso tarkemmat aukioloajat täältä.

    Kiitos ajanvarauksestasi! Saat vahvistuksen tekstiviestinä ja muistutusviestin 24 tuntia ennen varattua aikaa.
    Voit tarkastella varauksiasi Ajanvaraus-sivulla.
    Kiitos ajanvarauksestasi! Saat vahvistuksen tekstiviestinä ja muistutusviestin 24 tuntia ennen varattua aikaa.
    Muutokset päivitetty!
    Varaus poistettu!

    Liikuntaryhmät

    Kuntosaliharjoittelu on jälleen mahdollista Ortonissa 18.5. – 31.7.20. 

    Kuntosalin aukioloajat:

    ma klo 9-11 ja 14-16
    ti klo 9-11
    ke klo 9-11 ja 14-16
    to klo 9-11
    pe klo 9-11 ja 13-15

    Kuntosali sijaitsee P-kerroksen G-siivessä.

    Toimintaohjeita kuntosaliharjoittelijoille
    • Voit vaihtaa vaatteet terapia-altaan pukuhuoneissa, pohjakerros, E-siipi. 
    • Kuntosalilla voi harjoitella maksimissaan 10 henkilöä yhtä aikaa. 
    • Jos salissa jo on 10 henkilöä, odota oven ulkopuolella, kunnes seuraava harjoittelija lähtee ja vapauttaa harjoittelupaikan.
    • Pese kädet ennen ja jälkeen kuntosaliharjoittelun.
    • Puhdista harjoituslaitteet salilla olevan ohjeistuksen mukaan ennen ja jälkeen harjoittelun.

    Huom. pyydämme huomioimaan, että Ortonin vastaanotolle, hoitoon tai harjoitteleman ei voi tulla, jos jokin seuraavista kriteereistä täyttyy: 
    • epäilet koronavirustartuntaa
    • sinulla on hengitystieoireita tai kuumetta
    • olet ollut tekemisissä koronavirusinfektioon sairastuneen henkilön kanssa 
    • olet itse oleskellut ulkomailla ja palannut Suomeen alle 14 vrk sitten

    Noudattamalla valtakunnallista ja HUS-alueen ohjeistusta varmistamme asiakkaidemme ja henkilöstömme suojaamisen.

    Uima-altaat, liikuntakortit ja harjoittelu fysioterapeutin ohjauksessa

    Koronavirustilanteesta johtuen tilojen omistaja Invalidisäätiö on sulkenut Tenholantien ison uima-altaan toistaiseksi. Ohjatut vesivoimisteluryhmät ja vapaa uintivuorot ovat toistaiseksi peruttu. Asiakkaiden hankkimien liikuntakorttien voimassaoloaikaa tullaan jatkamaan siten, että jatkoaika kattaa sulkuajan.

    Fysioterapeutin ohjauksessa tapahtuva harjoittelu kuntosalilla ja terapia-altaalla toteutuvat suunnitellusti. 

    Kuntosaliharjoittelu jatkuu syyskaudella 3.8.20 myöhemmin ilmoitettavina kellonaikoina. 
    Uima-altaat aukeavat 3.8.20.

    Ylläpidä terveyttä ja toimintakykyäsi monipuolisella liikunnalla. Tule liikkumaan Ortonin ohjattuihin liikuntaryhmiin.

    Monipuolinen liikunta on hyväksi terveydelle ja edesauttaa toimintakyvyn ylläpitoa. Ortonin ammattitaitoiset ohjaajat auttavat ja opastavat mielellään kaikkiin ryhmätoimintaan liittyvissä kysymyksissä.

    Allasharjoittelu

    Ortonissa voit harjoitella altaassa joko omatoimisesti tai vesivoimisteluryhmässä. Uinti ja vesivoimistelu on monipuolista liikuntaa, joka soveltuu monelle. Vesivoimisteluryhmien ammattitaitoiset ohjaajat osaavat huomioida myös erityistarpeet.
    Ortonissa voit harjoitella altaassa joko omatoimisesti tai vesivoimisteluryhmässä. Uinti ja vesivoimistelu on monipuolista liikuntaa, joka soveltuu monelle. Vesivoimisteluryhmien ammattitaitoiset ohjaajat osaavat huomioida myös erityistarpeet.

    Ortonissa voit harjoitella altaassa joko omatoimisesti tai vesivoimisteluryhmässä. Uinti ja vesivoimistelu on monipuolista liikuntaa. Liikkuminen vedessä soveltuu monelle. Vesivoimisteluryhmien ammattitaitoiset ohjaajat osaavat huomioida myös erityistarpeet.

    Omatoiminen kuntosaliharjoittelu

    Kuntosaliharjoittelulla parannat mm. lihasvoimaa, kestävyyttä sekä fyysistä suorituskykyä. Tutustu Ortonin omatoimiharjoittelun kuntosalivuoroihin.

    Liikuntakortit voit ostaa Ortonin kassalta. Jos liikunnan jälkeen tarvitset rentouttavaa hierontaa, varaa aika hierojalta ajanvarausnumerostamme 09 4748 2705.

    Syksyn aikataulut

    Syksyn aikataulut ja ohjelmat voit ladata itsellesi tästä:

    Allasharjoittelu syksy 2020

    Kuntosaliharjoittelu syksy 2020

    Liikkuvuusharjoittelu 2020

    Ratsastajan kehonhallintakurssi 2020

    Spiraalistabilaatio-harjoittelu 2020

     

    Ortonissa on tarjolla monipuolista ryhmätoimintaa muun muassa erilaisia liikuntaryhmiä. Monipuolinen liikunta on hyväksi terveydelle ja edesauttaa toimintakyvyn ylläpitoa.

    Ammattitaitoiset ohjaajamme auttavat ja opastavat mielellään kaikkiin ryhmätoimintaan liittyvissä kysmyksis-
    sä.

    Kaikki Ortonin palvelut