Liikuntaryhmät

Ylläpidä terveyttä ja toimintakykyäsi monipuolisella liikunnalla. Tule liikkumaan Ortonin ohjattuihin liikuntaryhmiin.

Monipuolinen liikunta on hyväksi terveydelle ja edesauttaa toimintakyvyn ylläpitoa. Ortonin ammattitaitoiset ohjaajat auttavat ja opastavat mielellään kaikkiin ryhmätoimintaan liittyvissä kysymyksissä.

Huom. pyydämme huomioimaan, että Ortonin vastaanotolle, hoitoon tai harjoitteleman ei voi tulla, jos jokin seuraavista kriteereistä täyttyy:
• epäilet koronavirustartuntaa
• sinulla on hengitystieoireita tai kuumetta
• olet ollut tekemisissä koronavirusinfektioon sairastuneen henkilön kanssa
• olet itse oleskellut ulkomailla ja palannut Suomeen alle 10 vrk sitten maasta, johon liittyy matkustusrajoitteita

Allasharjoittelu

Ortonissa voit harjoitella altaassa joko omatoimisesti tai vesivoimisteluryhmässä. Uinti ja vesivoimistelu on monipuolista liikuntaa, joka soveltuu monelle. Vesivoimisteluryhmien ammattitaitoiset ohjaajat osaavat huomioida myös erityistarpeet. Kevään 2021 aikataulu julkaistaan kun iso uima-allas on jälleen käytössä.

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliharjoittelullaparannat mm. lihasvoimaa, kestävyyttä sekä fyysistä suorituskykyä. Tutustu Ortonin omatoimiharjoittelun kuntosalivuoroihin alla.

Kuntosalin aukioloajat:

ma klo 10-13 ja 15-17
ti klo 10-11
ke klo 15-17
to klo 11-13, 15-17
pe klo 11-12

Kuntosali sijaitsee P-kerroksen G-siivessä.

Huom. kuntosali suljettuna 28.-31.12.2020.

Huom: Koronatilanteen takia kuntosaliharjoittelijoiden tulee noudattaa alla olevia toimitaohjeita:
• Voit vaihtaa vaatteet terapia-altaan pukuhuoneissa, pohjakerros, E-siipi.
• Kuntosalilla voi harjoitella maksimissaan 10 henkilöä yhtä aikaa.
• Jos salilla on täyttä, odota oven ulkopuolella, kunnes salille vapautuu harjoittelupaikka.
• Pese kädet ennen ja jälkeen kuntosaliharjoittelun.
• Puhdista harjoituslaitteet salilla olevan ohjeistuksen mukaan ennen ja jälkeen harjoittelun.

Osta liikuntakortti itsellesi tai lahjaksi

Liikuntakortit voit ostaa Ortonin kassalta.

Kevään 2021 aikataulut

Kevään aikataulut ja ohjelmat voit ladata itsellesi tästä:

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu kevät 2021.