Liikuntaryhmät

Ylläpidä terveyttä ja toimintakykyäsi monipuolisella liikunnalla. Tule liikkumaan Ortonin ohjattuihin liikuntaryhmiin.

Monipuolinen liikunta on hyväksi terveydelle ja edesauttaa toimintakyvyn ylläpitoa. Ortonin ammattitaitoiset ohjaajat auttavat ja opastavat mielellään kaikkiin ryhmätoimintaan liittyvissä kysymyksissä.

  • Huom. pyydämme huomioimaan, että Ortonin vastaanotolle, hoitoon tai harjoittelemaan ei voi tulla, jos jokin seuraavista kriteereistä täyttyy:
    • epäilet koronavirustartuntaa
    • sinulla on hengitystieoireita tai kuumetta
    • olet ollut tekemisissä koronavirusinfektioon sairastuneen henkilön kanssa
    • olet tullut ulkomailta 14 vrk sitten, omaehtoinen karanteeni on 14 vrk. Karanteenia voi lyhentää testeillä.

Allasharjoittelu

Allasterapia sopii lähes kaikille, sillä siinä yhdistyvät liikkumisen helppous ja tehokkuus. Vedessä voit harjoitella ja parantaa toimintakykyäsi turvallisesti esimerkiksi kuntoutuessasi leikkauksesta tai vammasta, tai jos sinulla on tasapainovaikeuksia. 

Ortonin terapia-altaalla ohjatut vesivoimistelut toteutuvat pienryhmissä. Tiedustelut vapaista paikoista salla.reinivuo@orton.fi. Syksyn aikataulu löytyy tästä.

Kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliharjoittelulla parannat mm. lihasvoimaa, kestävyyttä sekä fyysistä suorituskykyä. Uudet kuntosalin käyttäjät varatkaa kuntosalin tutustumiseen 15 minuutin maksuton ohjausaika laitteisiin ja muihin käytäntöihin.

Tutustu Ortonin omatoimiharjoittelun kuntosalivuoroihin alla.

Kuntosalin aukioloajat:

ma klo 10-16.30
ti klo 10-13, 14-18
ke klo 10-14, 15-16.30
to klo 10-18
pe klo 9-13

Kuntosali sijaitsee P-kerroksen G-siivessä. Sisäänkäynti pääovesta.

Huom: Koronatilanteen takia kuntosaliharjoittelijoiden tulee noudattaa alla olevia toimintaohjeita:

• Suositellaan maskin käyttöä myös kuntosalilla.
• Voit vaihtaa vaatteet terapia-altaan pukuhuoneissa, pohjakerros.
• Pese kädet ennen ja jälkeen kuntosaliharjoittelun.
• Puhdista harjoituslaitteet salilla olevan ohjeistuksen mukaan ennen ja jälkeen harjoittelun.

Liikuntaklinikan valmennuspilotit ovat käynnistyneet

Orton Liikun­takli­nikan auttaa kunnon polulle ketä tahansa, jolla on halu aloittaa tai jatkaa liikun­nal­lista elämän­tapaa. Liikun­takli­nikan asiak­kaana sinua tukee ja ohjaa liikunnan, ravit­se­muksen, henkisen valmen­nuksen ja tervey­den­huollon ammat­ti­laiset yksilöl­lisen tilan­teesi ja tavoit­teittesi pohjalta.

Klinikan toiminta on käynnis­tynyt kahden elintapa- ja liikun­ta­val­men­nus­pi­lotin myötä.
Lisätietoa tästä.

Osta liikuntakortti itsellesi tai lahjaksi

Liikuntakortit voit ostaa Ortonin kassalta.

Syksyn 2022 aikataulut

Syksyn aikataulut ja ohjelmat voit ladata itsellesi tästä:

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu

Allasharjoittelu