Ylläpidä terveyttä ja toimintakykyäsi monipuolisella liikunnalla. Tule liikkumaan Ortonin ohjattuihin liikuntaryhmiin.
Monipuolinen liikunta on hyväksi terveydelle ja edesauttaa toimintakyvyn ylläpitoa. Ortonin ammattitaitoiset ohjaajat auttavat ja opastavat mielellään kaikkiin ryhmätoimintaan liittyvissä kysymyksissä.
- Huom. pyydämme huomioimaan, että Ortonin vastaanotolle, hoitoon tai harjoittelemaan ei voi tulla, jos jokin seuraavista kriteereistä täyttyy:
• epäilet koronavirustartuntaa
• sinulla on hengitystieoireita tai kuumetta
• olet ollut tekemisissä koronavirusinfektioon sairastuneen henkilön kanssa
• olet tullut ulkomailta 14 vrk sitten, omaehtoinen karanteeni on 14 vrk. Karanteenia voi lyhentää testeillä.
Allasharjoittelu
Allasterapia sopii lähes kaikille, sillä siinä yhdistyvät liikkumisen helppous ja tehokkuus. Vedessä voit harjoitella ja parantaa toimintakykyäsi turvallisesti esimerkiksi kuntoutuessasi leikkauksesta tai vammasta, tai jos sinulla on tasapainovaikeuksia.
Ortonin terapia-altaalla ohjatut vesivoimistelut toteutuvat pienryhmissä. Tiedustelut vapaista paikoista salla.reinivuo@orton.fi. Kevään aikataulu löytyy tästä.
Kuntosaliharjoittelu
Kuntosaliharjoittelulla parannat mm. lihasvoimaa, kestävyyttä sekä fyysistä suorituskykyä. Uudet kuntosalin käyttäjät varatkaa kuntosalin tutustumiseen 15 minuutin maksuton ohjausaika laitteisiin ja muihin käytäntöihin.
Tutustu Ortonin omatoimiharjoittelun kuntosalivuoroihin alla.
Kuntosalin aukioloajat:
ma klo 10-16.30
ti klo 10-13, 14-18
ke klo 10-14, 15-16.30
to klo 10-18
pe klo 9-13
Kuntosali sijaitsee P-kerroksen G-siivessä.
Huom: Koronatilanteen takia kuntosaliharjoittelijoiden tulee noudattaa alla olevia toimintaohjeita:
• Suositellaan maskin käyttöä myös kuntosalilla.
• Voit vaihtaa vaatteet terapia-altaan pukuhuoneissa, pohjakerros.
• Kuntosalilla voi harjoitella omatoimisesti maksimissaan 6 henkilöä yhtä aikaa.
• Jos salilla on täyttä, odota oven ulkopuolella, kunnes salille vapautuu harjoittelupaikka.
• Pese kädet ennen ja jälkeen kuntosaliharjoittelun.
• Puhdista harjoituslaitteet salilla olevan ohjeistuksen mukaan ennen ja jälkeen harjoittelun.
Liikuntaklinikan valmennuspilotit ovat käynnistyneet
Orton Liikuntaklinikan auttaa kunnon polulle ketä tahansa, jolla on halu aloittaa tai jatkaa liikunnallista elämäntapaa. Liikuntaklinikan asiakkaana sinua tukee ja ohjaa liikunnan, ravitsemuksen, henkisen valmennuksen ja terveydenhuollon ammattilaiset yksilöllisen tilanteesi ja tavoitteittesi pohjalta.
Klinikan toiminta on käynnistynyt kahden elintapa- ja liikuntavalmennuspilotin myötä.
Lisätietoa tästä.
Osta liikuntakortti itsellesi tai lahjaksi
Liikuntakortit voit ostaa Ortonin kassalta.
Kevään 2022 aikataulut
Kevään aikataulut ja ohjelmat voit ladata itsellesi tästä:
Omatoiminen kuntosaliharjoittelu