Ylläpidä terveyttä ja toimintakykyäsi monipuolisella liikunnalla. Tule liikkumaan Ortonin ohjattuihin liikuntaryhmiin.
Monipuolinen liikunta on hyväksi terveydelle ja edesauttaa toimintakyvyn ylläpitoa. Ortonin ammattitaitoiset ohjaajat auttavat ja opastavat mielellään kaikkiin ryhmätoimintaan liittyvissä kysymyksissä.
- Huom. pyydämme huomioimaan, että Ortonin vastaanotolle, hoitoon tai harjoittelemaan ei voi tulla, jos jokin seuraavista kriteereistä täyttyy:
• epäilet koronavirustartuntaa
• sinulla on hengitystieoireita tai kuumetta
Allasharjoittelu
Allasterapia sopii lähes kaikille, sillä siinä yhdistyvät liikkumisen helppous ja tehokkuus. Vedessä voit harjoitella ja parantaa toimintakykyäsi turvallisesti esimerkiksi kuntoutuessasi leikkauksesta tai vammasta, tai jos sinulla on tasapainovaikeuksia.
Ortonin terapia-altaalla ohjatut vesivoimistelut toteutuvat pienryhmissä. Tiedustelut vapaista paikoista salla.reinivuo@orton.fi, puh. 040 639 6224. Kevään 2023 aikataulu löytyy tästä.
Kuntosaliharjoittelu
Kuntosaliharjoittelulla parannat mm. lihasvoimaa, kestävyyttä sekä fyysistä suorituskykyä. Uudet kuntosalin käyttäjät varatkaa kuntosalin tutustumiseen 15 minuutin maksuton ohjausaika laitteisiin ja muihin käytäntöihin.
Tutustu Ortonin omatoimiharjoittelun kuntosalivuoroihin alla.
Kuntosalin aukioloajat:
ma klo 10-16.30
ti klo 10-13, 14-18
ke klo 10-14, 15-16.30
to klo 10-18
pe klo 9-13
Kuntosali sijaitsee P-kerroksen G-siivessä. Sisäänkäynti pääovesta.
Kuntosaliharjoittelijan toimintaohjeet:
• Voit vaihtaa vaatteet terapia-altaan pukuhuoneissa, pohjakerros.
• Pese kädet ennen ja jälkeen kuntosaliharjoittelun.
• Puhdista harjoituslaitteet salilla olevan ohjeistuksen mukaan ennen ja jälkeen harjoittelun.
Liikunta- ja urheiluklinikka
Orton Liikunta- ja urheiluklinikka auttaa kunnon polulle ketä tahansa, jolla on halu aloittaa tai jatkaa liikunnallista elämäntapaa. Liikuntaklinikan asiakkaana sinua tukee ja ohjaa liikunnan, ravitsemuksen, henkisen valmennuksen ja terveydenhuollon ammattilaiset yksilöllisen tilanteesi ja tavoitteittesi pohjalta.
Lisätietoa tästä.
Osta liikuntakortti itsellesi tai lahjaksi
Liikuntakortit voit ostaa Ortonin kassalta.
Kevään 2023 aikataulut
Kevään aikataulut ja ohjelmat voit ladata itsellesi tästä:
Omatoiminen kuntosaliharjoittelu